Ryhmäliikunta-aikataulu

<< Viikko 15 Viikko 16 Viikko 17 >>

SALI 1

Maanantai
15.04.2019
10:00-10:50
Senkku-liikka
Piia
17:00-18:00
Kick Up
Piia
18:10-19:10
LesMills Bodycombat
Jonna
19:20-20:05
LesMills Tone
Paula
Ei tuntia!!! siirretty torstaille 18.4. !!!!
19:15-20:15
Twerk jatko
Johanna
Tiistai
16.04.2019
09:30-11:30
Varaus

17:30-18:15
LesMills Sh´bam
Johanna
18:20-18:50
LesMills Grit
Jonna
19:00-20:00
LesMills Bodypump
Johanna
Bodypumpin tilalla Twerk alkeet 😅
Keskiviikko
17.04.2019
10:00-10:50
Vanhempi-lapsi jumppa
Piia
17:00-17:50
Crosstraining alkeet (toiminnallinen sali)
Piia
17:50-18:50
Pilates
Suvi
18:00-19:00
Crosstraining (toiminnallinen sali)
Piia
19:00-20:00
Kahvakuula
Heli
Torstai
18.04.2019
09:30-11:30
Varaus

11:00-11:50
Senkku-liikka (toiminnallinen sali)
Piia
17:00-18:00
LesMills Bodypump
Paula
18:05-19:05
Stay Up
Piia
19:10-20:10
Dance Twerk
Johanna
Ei tuntia! Siirretty ti 16.4. klo:19-20 💃🏻
19:10-20:00
LesMills Tone
Paula
Perjantai
19.04.2019
11:00-11:50
Vanhempi-lapsi jumppa
Piia
Pitkäperjantai 🐥🐣 ei tuntia!!
17:00-18:00
Zumba
Katri
Pitkäperjantai 🐥🐣 ei tuntia!
18:05-19:05
Vaihtuva tunti
Piia
Pitkäperjantai 🐥🐣 ei tuntia!!
Lauantai
20.04.2019
09:00-10:00
#kohtihuippua
Piia
Löysä mämmi - tiukka pakara 🐣🐥🍑💪🏼
10:00-11:00
Dance Twerk (alkeet)
Johanna
Ei tuntia!!!!
11:10-12:10
Dance Twerk
Johanna
Ei tuntia!!!
12:30-13:30
Varaus

Ei tuntia!!!
Sunnuntai
21.04.2019
16:50-18:20
Jooga (jatko)
Ulla
Ei tuntia!!!!
18:25-19:40
Jooga (alkeet)
Ulla
Ei tuntia!!!!!
19:45-20:15
Varaus

SALI 2

Maanantai
15.04.2019
Tiistai
16.04.2019
19:30-20:30
Spinning
Heidi
Keskiviikko
17.04.2019
19:00-20:00
Spinning
Paula
Torstai
18.04.2019
Perjantai
19.04.2019
Lauantai
20.04.2019
10:00-11:00
Spinning
Paula
Ei tuntia!!!!
Sunnuntai
21.04.2019
19:00-19:45
Varaus

 

Les Mills Bodypump

Les Mills Bodypump: haastavaa lihaskuntoharjoittelua musiikin tahdissa. Tunti sopii aloittelijoille sekä naisille että miehille. Tunnissa tehokas koko vartalon treeni. Koska Les Mills Bodypump on yksinkertaista, pääset helposti alkuun. Tunnin tehokkuus takaa, että huomaat tulokset nopeasti. Välineinä käytetään step-lautaa, levytankoa ja -painoja.

Les Mills Bodyvive

Les Mills Bodyvive: miellyttävä treeni, jonka voi helposti mukauttaa omaan kuntotasoon sopivaksi. Les Mills Bodyvive on iloista ja energistä, se vahvistaa kehoa ja parantaa liikkuvuutta mukaansatempaavan musiikin tahdissa. Tunti sopii loistavasti kaikille, jotka vasta aloittelevat treenaamista. Tunnilla käytetään vive-palloja ja kuminauhaa tehostamassa sekä syke- että lihaskuntoharjoitteita.

Les Mills Bodyattack

Les Mills Bodyattack: tässä energisessä intervallitreenitunnissa yhdistyvät atleettiset aerobiset liikkeet sekä voimaa ja kehonhallintaa kehittävät liikkeet. Les Mills Bodyattack on 60 minuutin pituinen tunti, jossa on sykehuippuja ja 11 kappaletta. Jokaisessa kappaleessa keskitytään erilaisiin harjoituksiin, jotka kehittävät aerobista kuntoa ja kestävyyttä.

Les Mills Sh’bam

Les Mills Sh’bam: yksinkertaiset, kuumat ja trendikkäät tanssiliikkeet tekevät SH´BAM-tunnista täydellisen tavan kohottaa kuntoa. Samalla koet olevasi tanssiparketin tähti, vaikka se ei olisikaan tyypillisintä sinua. Liikkeitäsi tahdittaa listaykkösiksi nousseet biisit, tanssimusiikki, jota soitetaan suosituimmissa yökerhoissa, klassikkokappaleiden remix-versiot ja modernit latinorytmit. Les Mills Sh’bam on ylivoimaisesti hauskin ja sosiaalisin treeni.

 

 

Les Mills Bodycombat

Les Mills Bodycombat: laji, josta saa valtavasti voimaa ja energiaa. Voit toteuttaa unelmasi kamppailulajien hallitsemisesta ja kaiken lisäksi se on hauskaa! Haasta kuviteltu vastustajasi inspiroivan musiikin säestyksellä ja eri kamppailulajien (kuten karate, kungfu, kickboxingin ja muay thain) tehokkaita tekniikoita hyödyntäen.

Les Mills RPM

Les Mills RPM: sisäpyörätreeni mukaansatempaavan musiikin tahdissa. Lähde maastoon improvisoivan vetäjän opastuksella, joka johtaa ryhmän läpi mäkien, suorien, vuorenhuippujen ja intervallien. Löydä sisäinen atleettisuutesi, hikoile ja anna kaikkesi saavuttaaksesi endorfiinipurkaus.

Les Mills CXWorx

Les Mills CXWorx: dynaamisten lihaskuntoliikkeiden avulla vahvistetaan vatsa-, selkä- ja pakaralihaksia, mikä parantaa myös yleistä hyvinvointia. Puoli tuntia kestävä Les Mills CXWorx on kaikki, mitä tarvitset tehokkaaseen keskivartalotreeniin.

Alfamover Alfamover