Ryhmäliikunta-aikataulu

<< Viikko 33 Viikko 34 Viikko 35 >>

SALI 1

Maanantai
19.08.2019
10:00-10:50
Senkku-sali
Piia
17:00-18:00
Kick Up (kiinteä ryhmä)
Piia
18:10-19:10
LesMills Bodycombat
Jonna
19:15-20:15
LesMills Bodypump
Paula
Tiistai
20.08.2019
17:30-18:15
LesMills Sh´bam
Johanna
18:20-18:50
LesMills Grit
Jonna
19:00-20:00
Dance Twerk (jatko)
Johanna
Keskiviikko
21.08.2019
10:00-10:50
Vanhempi-lapsi jumppa (saa tulla myös ilman lapsia)
Piia
17:00-17:50
Crosstraining alkeet (toiminnallinen sali)
Velu
Crossi TEKNIIKKA 💪🏻
17:50-18:50
Pilates
Suvi
18:00-19:00
Crosstraining (toiminnallinen sali)
Velu
19:00-19:45
LesMills Tone
Paula
Torstai
22.08.2019
11:00-11:50
Senkku-liikka (toiminnallinen sali)
Piia
17:00-18:00
LesMills Bodypump
Paula
18:05-19:05
Stay Up (kiinteä ryhmä)
Piia
19:15-20:15
Dance Twerk (alkeet)
Johanna
Perjantai
23.08.2019
11:00-11:50
Vanhempi-lapsi jumppa (saa tulla myös ilman lapsia)
Piia
18:00-19:00
Crosstraining (toiminnallinen sali)
Piia
19:15-20:00
Kehonhuolto
Piia
Lauantai
24.08.2019
10:30-11:00
LesMills Grit AVOIMET OVET
Jonna
11:10-12:10
Dance Twerk (alkeet) AVOIMET OVET
Johanna
11:00-12:00
Crosstraining alkeet (toiminnallinen sali) AVOIMET OVET
Piia
12:15-13:00
LesMills Tone AVOIMET OVET
Paula
Sunnuntai
25.08.2019
16:50-18:20
Jooga (jatko)
Ulla
18:25-19:40
Jooga (alkeet) AVOIMET OVET
Ulla
19:45-20:15
Varaus

SALI 2

Maanantai
19.08.2019
18:00-19:00
Spinning
Paula
Tiistai
20.08.2019
19:00-20:00
Spinning
Heidi
Keskiviikko
21.08.2019
Torstai
22.08.2019
Perjantai
23.08.2019
Lauantai
24.08.2019
11:00-12:00
Spinning AVOIMET OVET
Paula
Sunnuntai
25.08.2019
19:00-19:45
Varaus

 

Les Mills Bodypump

Les Mills Bodypump: haastavaa lihaskuntoharjoittelua musiikin tahdissa. Tunti sopii aloittelijoille sekä naisille että miehille. Tunnissa tehokas koko vartalon treeni. Koska Les Mills Bodypump on yksinkertaista, pääset helposti alkuun. Tunnin tehokkuus takaa, että huomaat tulokset nopeasti. Välineinä käytetään step-lautaa, levytankoa ja -painoja.

Les Mills Bodyvive

Les Mills Bodyvive: miellyttävä treeni, jonka voi helposti mukauttaa omaan kuntotasoon sopivaksi. Les Mills Bodyvive on iloista ja energistä, se vahvistaa kehoa ja parantaa liikkuvuutta mukaansatempaavan musiikin tahdissa. Tunti sopii loistavasti kaikille, jotka vasta aloittelevat treenaamista. Tunnilla käytetään vive-palloja ja kuminauhaa tehostamassa sekä syke- että lihaskuntoharjoitteita.

Les Mills Bodyattack

Les Mills Bodyattack: tässä energisessä intervallitreenitunnissa yhdistyvät atleettiset aerobiset liikkeet sekä voimaa ja kehonhallintaa kehittävät liikkeet. Les Mills Bodyattack on 60 minuutin pituinen tunti, jossa on sykehuippuja ja 11 kappaletta. Jokaisessa kappaleessa keskitytään erilaisiin harjoituksiin, jotka kehittävät aerobista kuntoa ja kestävyyttä.

Les Mills Sh’bam

Les Mills Sh’bam: yksinkertaiset, kuumat ja trendikkäät tanssiliikkeet tekevät SH´BAM-tunnista täydellisen tavan kohottaa kuntoa. Samalla koet olevasi tanssiparketin tähti, vaikka se ei olisikaan tyypillisintä sinua. Liikkeitäsi tahdittaa listaykkösiksi nousseet biisit, tanssimusiikki, jota soitetaan suosituimmissa yökerhoissa, klassikkokappaleiden remix-versiot ja modernit latinorytmit. Les Mills Sh’bam on ylivoimaisesti hauskin ja sosiaalisin treeni.

 

 

Les Mills Bodycombat

Les Mills Bodycombat: laji, josta saa valtavasti voimaa ja energiaa. Voit toteuttaa unelmasi kamppailulajien hallitsemisesta ja kaiken lisäksi se on hauskaa! Haasta kuviteltu vastustajasi inspiroivan musiikin säestyksellä ja eri kamppailulajien (kuten karate, kungfu, kickboxingin ja muay thain) tehokkaita tekniikoita hyödyntäen.

Les Mills RPM

Les Mills RPM: sisäpyörätreeni mukaansatempaavan musiikin tahdissa. Lähde maastoon improvisoivan vetäjän opastuksella, joka johtaa ryhmän läpi mäkien, suorien, vuorenhuippujen ja intervallien. Löydä sisäinen atleettisuutesi, hikoile ja anna kaikkesi saavuttaaksesi endorfiinipurkaus.

Les Mills CXWorx

Les Mills CXWorx: dynaamisten lihaskuntoliikkeiden avulla vahvistetaan vatsa-, selkä- ja pakaralihaksia, mikä parantaa myös yleistä hyvinvointia. Puoli tuntia kestävä Les Mills CXWorx on kaikki, mitä tarvitset tehokkaaseen keskivartalotreeniin.

Alfamover Alfamover